Dekcm » admin

การเล่น Six Pack ให้ขึ้นอย่างถูกวิธีกันเถอะครับ

admin — Tue, 17 Aug 2010 05:00:22 +0000

ผมเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญสักเท่าไร แต่เคยจ้าง PT (Personal Trainer) มาแล้ว เลยรู้ว่าการสร้างกล้ามหน้าท้องให้งดงามนั้นมันต้องทำอะไรบ้าง เล่นท่าสยิวอะไรบ้าง และใช้อุปกรณ์ตัวไหนบ้างครับ

คนส่วนใหญ่จะคิดว่า “ซิทอัพ” อย่างเดียว ทำมันทุกวันก็มี 6 แพคได้แล้ว คำตอบคือ “ถูกต้อง” แต่ก็ไม่ทั้งหมดครับ

มาดูภาพกันก่อน

จริงๆ แล้วทุกคนที่เกิดมามี 6 แพค (Rectus abdominis muscle) เป็นของตัวเองอยู่แล้วครับ ทั้งชายและหญิง ชะนี อีแอบ ก็มีนะ หุหุ

แต่ว่ามันจะราบเรียบไปกันทั้งหมด คนที่ผอมแกร็นๆมากจึงจะเห็นได้ชัด

ดังนั้นคนที่อยากจะโชว์ 6 แพคให้คนอื่นเห็นได้ชัด เพื่อล่อเป้าแล้วล่ะก็ คุณต้อง เอาไขมันออกไปจากพุงให้หมดซะก่อนครับ

หรือคุณไม่ต้องเอาไขมันออกให้หมดเกลี้ยงก็ได้ แต่คุณต้องรู้วิธี ดัน 6แพค ของคุณให้ออกมาด้านหน้าครับ

จริงๆ แล้วมันไม่ได้เป็น 6 แพค มันมี 8 แพคครับ แต่ไอ้ 2 แพคสุท้ายเนี่ยมันอยู่ตรงบริเวณหัวหน่าวครับ (โปรดดูรูป) ซึ่งไม่รู้ว่าจะบริหารออกมาเพื่ออะไร การดันมันออกมาอาจทำให้เจี๊ยวดูเล็กลงก็เป็นได้ อีกทั้งกล้ามเนื้อบริเวณนั้นมันเล็กครับ การบริหารเพื่อดันมันออกมาให้เป็นลูกมันยาก คนจึงไม่ทำกัน

Rectus abdominis muscle มีสองชั้นนะครับ คือชั้นบนกับชั้นล่าง (อันนี้ครูฝึกบอก) การ ”ซิทอัพ” ที่เราเห็นๆกันเนี่ยมันจะบริหารแค่กล้ามเนื้อส่วนชั้นบนเท่านั้นเอง ซึ่งจริงๆแล้วถ้าจะให้มันออกมาสวยงามเราต้องบริหารกล้ามเนื้อชั้นล่าง กับด้านข้างควบคู่กันไปด้วย

การซิทอัพโดยไม่มีอุปกรณ์

ใช้พื้นเรียบๆ 2 ตารางเมตร (ควรมีผ้านุ่มๆปูอีกที)

คาดว่าทุกคนคงมีพื้นไว้ให้นาบ เอ๊ย .. ไว้นอนราบนะครับ เพราะเรากำลังจะ ”ซิทอัพ” กัน

อ้อต้องนอนหงายด้วยนะครับ ไม่ใช่นอนคว่ำ เพราะเราไม่ได้กำลังจะเด้าครับ เอ๊ะ จริงๆนอนหงายก็เด้าได้นิ หุหุ

มีหลายท่าในการซิทอัพ เพราะมันได้กล้ามเนื้อต่างกัน

ท่าเบสิก 1 (เซ็ทละ 20 ครั้ง 3 เซ็ท / พัก 1 นาที ระหว่างเซ็ท)

ไม่ต้องมีอุปกรณ์ชันเข่าแบบนี้ก็ได้ครับ แต่ควรชันเข่าเพราะมันทรมานน้อยกว่า แล้วแรงกระแทกที่กระดูกก้นกบน้อยกว่า ปลอดภัยกว่าครับ ได้กล้ามเนื้อท้องพอๆกันกับการนอนเหยียดขาราบไปกับพื้น

ข้อควรปฏิบัติ

1.แขนควรกางออกด้านข้าง ไม่งอมาด้านหน้า

2.อย่าใช้มือดันศีรษะมาข้างหน้าครับ บาดเจ็บได้ แตะเบาๆที่ด้านหลังศีรษะพอ

3.แขม่วท้อง เกร็งกล้ามท้อง ไว้ตลอดเวลา เพื่อลดแรงกระแทกเวลานอนลง

4.ตอนยกตัวขึ้น-ให้หายใจออก ตอนนอน-ให้หายใจเข้า

ท่าเบสิก 2 (เซ็ทละ 20 ครั้ง 3 เซ็ท / พัก 1 นาที ระหว่างเซ็ท)

สำหรับคนอ้วนมากๆแบบผม ผมต้องใช้ท่านี้ครับในช่วงแรกเพราะยกตัวไม่ได้เลย ยกได้แต่คอสูงกว่าพื้น 2 ซม.เท่านั้น ดังนั้นต้องควบคู่อาหารไปด้วยครับถึงจะได้ผล

ท่านี้เล่นพลิกแพลงได้ 2 แบบ

แบบแรก (ได้กล้ามเนื้อชั้นบนแบบรวมๆ)

เริ่มต้นก็คือ นอนราบมือแตะข้างศีรษะ ศอกกางออกด้านข้าง ยกตัวขึ้นมาพับศอกให้ชนหัวเข่าเป็นพอครับ

แบบที่สอง (ดันกล้ามเนื้อด้านข้าง ให้นูนออกมาเป็นลูก)

เริ่มต้นเหมือนกันคือ นอนราบมือกางออกด้านข้าง แต่ให้บิดตัว 2 จังหวะดังนี้

จังหวะที่ 1 งอตัว เอาศอกขวา ชนกับหัวเข่าซ้าย ขาขวาเหยียดตรง แล้วค้างไว้

จังหวะที่ 2 งอเข่าขวากลับมา เอาศอกซ้าย ชนกับหัวเข่าขวา สลับขาซ้ายเหยียดตรง แล้วนอน

ทำสองจังหวะเสร็จนับเป็น 1 ครั้ง

ข้อควรปฏิบัติ
แขม่วท้อง เกร็งกล้ามเนื้อท้องไว้ตลอดเวา

ตอนยกตัวขึ้น-ให้หายใจออก ตอนนอน-ให้หายใจเข้า

ท่าแบบ Advanced 1 (เซ็ทละ 20 ครั้ง 3 เซ็ท / พัก 1 นาที ระหว่างเซ็ท)

ท่า นี่เป็นท่าระดับ advanced จากท่าแรก เพราะคุณต้องยกขาขึ้นมาค้างไว้ ตลอดการทำซิทอัพ ทำให้คุณซิทอัพลำบากขึ้น intense ขึ้นมาหน่อย แต่ได้ผลเร็วกว่า อีกทั้งการยกขามี 3 ระดับ ซึ่งแต่ละระดับจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อท้องคนละส่วนครับ

ระดับ 1 ยกขาค้างไว้สูงประมาณดังรูป (ได้กล้ามเนื้อ 2 ลูกล่าง)

ระดับ 2 ยกขา เกี่ยวกันไวดังรูป (ได้กล้ามเนื้อ 2 ลูกกลาง)

ระดับ 3 ยกขาตั้งฉากกับพื้น เหยียดขาตรงตลอด (ได้กล้ามเนื้อ 2 ลูกบน)

ถ้าทำไหว ควรทำ ระดับละ 3 เซ็ทๆละ 20 ครั้งครับ

ข้อควรปฏิบัติ
แขม่วท้อง เกร็งกล้ามเนื้อท้องไว้ตลอดเวา

ตอนยกตัวขึ้น-ให้หายใจออก ตอนนอน-ให้หายใจเข้า

ท่าแบบ Advanced 2 (เซ็ทละ 20 ครั้ง 2-3 เซ็ท / พัก 1 นาที ระหว่างเซ็ท)

ท่านี้บริหารกล้ามเนื้อท้องชั้นล่างครับ ค่อนข้างทรมานในครั้งแรกๆที่ทำ

วิธีทำ
นอนราบดังภาพ เอามือทั้งสองนาบขนาบพื้น เข่าชิด

เตะขาขึ้น ขาเหยียดตรง เข่าชิด ให้เลยศีรษะไปทางด้านหลัง

ขณะเตะขามาด้านหลัง ให้ยกสะโพกให้ขึ้นมาตั้งฉากกับพื้นด้วย

เอาขาลง นับเป็น 1 ครั้ง

ข้อควรปฏิบัติ

แขม่วท้อง เกร็งกล้ามเนื้อท้องไว้ตลอดเวา

ตอนยกตัวขา-ให้หายใจออก ตอนเอาขาลง-ให้หายใจเข้า

ต้องยกสะโพกขึ้นด้วยทุกครั้ง

ข้อสังเกตุ

ผม ทำท่านี้ทีไร ทำให้ไขมันตรงพุงจะเผละ ย้วยๆออกมาด้านหน้าทันที เพราะว่าแผ่นกล้ามเนื้อชั้นล่างมันกระชับตัวครับ ดังนั้นต้องทำควบคู่กับท่าด้านบนด้วย

ขอบอกว่าการมี 6 แพค มันยากมากๆ ทรมานสุดๆ ต้องควบคุมอาหารแบบจริงจัง แป้งไม่กินเลยยิ่งดี แต่ถ้าสำเร็จแล้วมันก็เจ๋งดีนะ

ปล. มีผลการวิจัยออกมาว่า คู่สามี-ภรรยาที่มีหุ่นเฟิร์มจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ แบบ big bang ตู้มต้ามๆ เสื้อผ้าปลิวว่อน วันเว้นวัน หรือไม่ก็ เช้าที กลางคืนที

ปล.2 มีผลวิจัยอีกชิ้นชี้ชัดว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเลือกมีเซ้กส์กับผู้ชายที่มี 6 แพค มากกว่า การมีอะไรกลับผู้ชายที่หน้าตาหล่อเหลาเพียงอย่างเดียว โปรดดูรูป ไม่โชว์หน้า โชว์แต่กล้ามหน้าท้อง แค่นี้ก็กรี๊ดแล้ว กรี๊ด

ปล.3 ถ้ามีโอกาสได้โรมรันพันตูกับคนหน้าดังรูปข้างล่างแบบนี้ ไม่จำเป็นต้องมี 6 แพค หนูก็เอา อีกอย่างเวลาปิดไฟมืดๆ ลิ้นพันกัน ขอให้มือคลำไปโดนเจี๊ยวเป็นพอ 6 แพคอะไรบ้าบอคอแตก หนูไม่สนแล้ววว

ทำคาราโอเกะด้วยตนเอง

admin — Tue, 17 Aug 2010 03:44:24 +0000

เปิดโปรแกรมขึ้นมาและทำการแอดไฟล์ VDO เข้าไป

1. เปิดเสียงจากไฟล์ VDO : audio > open audio from vdo

2. จะได้เสียงตามไฟล์ VDO แล้ว ทีนี้ มาจับ Time กัน

3. คลิกที่ช่องเสียง แล้วกดปุ่ม SpaceBar ให้เสียงเล่นแล้วลากแถบตรงช่องเสียงตั้งแต่เริ่มประโยคพูด

4. พิมพ์ ข้อความลงไป แล้วกดปุ่ม Enter

5. กดที่ปุ่ม Karaoke

6. กดที่ปุ่ม Split เพื่อแบ่งคำให้เป็นคำละหนึ่งพยางค์ ตามเสียงร้องของเพลง

7. หลังจากนั้นกดปุ่ม Accept Split

8. เลื่อนแถบทางด้านขวามือ Horizontal Zoom เพื่อ จะได้เห็นความชัดเจนของช่องเสียง หรือ ระดับเสียง จะได้ง่ายต่อการจับ Karaoke

ตัวหนังสือที่เปลี่ยนสีตามเสียงได้แล้ว ต่อมาเรามาปรับให้ตัวหนังสือเปลี่ยนสี ให้ตรงกับ เสียงร้องกัน
9. เลื่อน เส้นเสียงสีเหลืองให้ตรงกับเสียงตามต้องการ สามารถทดสอบด้วยปุ่ม ถ้าเสียงตรงตามที่ต้องการแล้วทำให้ครบทุกบรรทัด ก็จะได้ tex ที่มี {\k??} ซึ่งก็จะหมายถึงระยะของเสียงในการเล่นนั้นเอง

แค่นี้ก็จะได้ Karaoke ขั้นเบื่องต้นแล้ว ^^ ลองกดเล่นดูจะเห็นตัวอักษรเปลี่ยนสีแล้ว

โพนยางคำ เชียงใหม่

admin — Thu, 12 Aug 2010 09:08:48 +0000

โพนยางคำ

ถ้าพูดถึงคำว่า “โพนยางคำ” นั้น หลายท่านอาจจะ เคยได้ยินหรือคุ้นหูมาอยู่บ้างแล้วว่า คือ เนื้อวัวที่ร้านอาหารชื่อดังหลายร้านทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด ได้นำมาทำเป็นเมนูเนื้อต่างๆ ในการเรียกลูกค้าเข้าร้าน ซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกันให้มากขึ้นว่า ทำไมเรา ถึงเรียกว่า “เนื้อโคขุนโพนยางคำ” “โพนยางคำ” เป็นชื่อหมู่บ้านหนึ่งในตำบลโนนหอม อำเภอเมือง จังหวัดสกลนคร ซึ่งถูกนำมาใช้กับเนื้อโคขุน เนื่องจากเป็นที่ตั้งของสหกรณ์เลี้ยงปศุสัตว์ กรป. กลาง โพนยางคำจำกัด แหล่งเนื้อวัวที่มีคุณภาพเทียบเท่ากับ ต่างประเทศ โดยการวางแผนผลิตเนื้อโคและการขุนโค ตั้งแต่การเลือกสายพันธุ์ การเลี้ยง การดูแลสุขภาพ การฆ่าการชำแหละ การบ่มเนื้อ การดูแลรักษาเนื้อ การขนส่งเนื้อ การตลาด รวมไปถึงการศึกษาวิจัยและ ระบบการตรวจสอบย้อนกลับ

การเลือกสายพันธุ์

ในยุคแรกทุกคนจะรู้จักโพนยางคำในชื่อของ
เนื้อไทยเฟรนช์ (Thai-French Natural Beef)
พันธุ์โคเป็นโคลูกผสมระหว่างโคสายพันธ์พื้นเมือง กับโคแท้ที่คัด
พิเศษจากสายพันธ์ฝรั่งเศส ภายใต้การช่วยเหลือด้านวิชาการจาก
รัฐบาลฝรั่งเศส

การเลี้ยง และการดูแลสุขภาพ

การเลี้ยงโคนั้นมีวิธีการเลี้ยงแบบธรรมชาติ โดยให้ อาหารที่ใช้มีทั้งหญ้าสดและอาหารข้นที่สะอาดปราศจาก ฮอร์โมนหรือสารเร่งโต ปลอดสารเคมี ปฏิชีวนะทุกชนิด

การฆ่า และการชำแหละเนื้อ

โคที่ขุนต้องมีอายุ 2 ปีขึ้นไป ระหว่างการขุนจะมี การตรวจและควบคุมโดยสัตวแพทย์และต้องมีการถ่าย พยาธิก่อนขุนและก่อนนำมาชำแหละ 3 เดือน ใช้เวลา ขุนอย่างน้อย 8 เดือน จึงนำมาฆ่าและชำแหละในโรงฆ่า ที่ได้มาตรฐาน

การบ่ม การดูแลรักษาเนื้อ และการขนส่ง

โคขุนที่ผ่านการ ชำแหละ จะมีการเก็บบ่ม (Aging) ในห้องเย็นควบคุมอุณหภูมิ 0-4 องศาเซลเซียส หลัง จากนั้น 7 วันจะทำการตรวจวัดคะแนนไขมันแทรกใน กล้ามเนื้อ จากนั้นซากโคจะถูกขนส่งจากสกลนครโดย รถเย็นมายังกรุงเทพฯ และทำการบ่มต่ออีก 14 วัน ซึ่งยิ่งบ่มนานเนื้อจะยิ่งนุ่ม แต่น้ำหนักก็หายไปด้วยเพื่อ จะทำให้ได้เนื้อที่มีคุณภาพสูงสุด

ระบบการตรวจสอบย้อนกลับ (Traceability)

ด้วยการ เชื่อมโยงประวัติโคมีชีวิตตั้งแต่เกิด เลี้ยง ขุน ดูแลรักษาสุขภาพ จนถึงเมื่อแปรสภาพเป็นชิ้นส่วนเนื้อ เพื่อการควบคุมพัฒนาการเลี้ยงของสมาชิกได้อย่างดี ซึ่งระบบการตรวจสอบย้อนกลับสามารถทำได้ทาง เว็บไซต์ www.ponyangkham-chiangmai.com และ บนมือถือ 4545111 พิมพ์ TM เว้นวรค ตามด้วย Traceability code ที่ปรากฏบนสติ๊กเกอร์ของเนื้อ

เนื้อส่วนไหนนำไปทำอาหารอะไรได้บ้าง

สเต็ก

สันใน, สันนอก, สันกลาง, T-bone, Rib set (สันกลางติดกระดูก), สันคอ, สันสะโพก

กะทะร้อน | หมัก, สไลด์

สันนอก, สันกลาง, สันคอ, ใบพาย, ซี่โครงถอดกระดูก, เสือร้องไห้, เนื้อติดมัน, หางตะเข้, Yakiniku, พับนอก, ลูกมะพร้าว, สันสะโพก

จิ้มจุ่ม | สุกี้ยากี้ | ชาบูชาบู

ใบพาย, พับนอก, พับใน, ลูกมะพร้าว, สันสะโพก, น่องลาย, น่องแก้ว, เอ็นแก้ว

อบ | ผัด

พับใน, พับนอก, ลูกมะพร้าว

ย่าง

เนื้อพื้นท้อง, ซี่โครง, เสือร้องไห้, หางตะเข้

ตุ๋น

ซี่โครง, น่องลาย

ราคาขายเนื้อส่วนต่างๆ 2553 (ต่อ ขีด (100g) บาท)

ทีโบน	60.9
เนื้อสันใน	115.5
เนื้อสันนอก	78.9
เนื้อสันสะโพก	39.9
เนื้อหางตะเข้	33.3
สันกลางถอดกระดูก	77.9

เนื้อพับใน	24.6
เนื้อลูกมะพร้าว	25.5
เนื้อพับนอก	22.7
เนื้อสันคอ/สันหน้า	50.1
เนื้อตะพาบ	25.8
เนื้อใบพาย	55.5

เนื้องน่อง/ขาลาย	19.9
เนื้อเสือร้องไห้	27.9
เนื้อซี่โครง	55.1
แนร์เฟอร์	50.1
น่องแก้ว	29.9
เนื้อเอ็นแก้ว	45.6

Yakiniku	44.4
Bukoki	50.1
เนื้อติดมัน	15.1

ร้านอาหารผาลาดตะวันรอน

admin — Wed, 11 Aug 2010 08:29:15 +0000

ผาลาด ตะวันรอน สุดยอดบรรยากาศร้านอาหาร…จังหวัดเชียงใหม่

“”ผาลาดตะวันรอน “”

ร้านอาหารเชิงดอยสุเทพที่มีวิวเมือง เชียงใหม่ยามค่ำคืนสวยงามที่สุด บรรยากาศไม่ต้องพูดถึงดีสุดๆเหนือคำบรรยาย เหตุที่ร้านนี้ชื่อว่า’ผาลตะวันรอน’ ก็เพราะว่า บริเวณร้านมีน้ำตกไหลผ่านชื่อว่าน้ำตกผาราด
และ บรรยากาศของร้านนี้จะสวยงามสุดๆเมื่อยามตะวันรอน เวลาที่ดวงอาทิตย์จวนจะลาขอบฟ้าตกดิน

ที่ผาลาดตะวันรอนแห่งนี้ คุณ ๆ สามารถเลือกที่นั่งรับประทานอาหารได้หลายรูปแบบ มีหลายโซนให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นนั่งข้างน้ำตกผาลาด นั่งฝั่งวิวทะเลสาบ หรือจะนั่งในมุมมองชมเมือง ถ้าไม่ชอบ open air ก็สามารถนั่งในร้านได้ ซึ่งบรรยากาศก็ดีไปอีกแบบ

ร้านอาหารผาลาดตะวันรอน ตั้งอยู่ที่สุดถนน หลัง ม.(มหาลัยเชียงใหม่) ประตูด้านหลังสวนสัตว์เชียงใหม่ สามารถดูเว็บไซต์ของร้านได้ที่ http://www.palaadtawanron.com หากต้องการเดินทางไปร้าน ก็ ดูแผนที่ร้านผาลาดตะวันลอนคลิกที่นี่ ครับ ทางขับรถไปร้านสะดวกสบาย ขับขึ้นเขานิดหน่อยก็ถึงแล้ว ร้านนี้ถือว่ายังอยู่ในเมืองเท่ากับว่า เราสามารถสัมผัสบรรยากาศแบบบนดอยสุเทพโดยใช้เวลาห้านาทีเท่านั้นครับ

chiangmaihistory

admin — Wed, 21 Jul 2010 03:10:11 +0000

เมืองเชียงใหม่ มีชื่อปรากฏในตำนานว่า “นพบุรีศรีนครพิงค์เชียงใหม่” ซึ่งเป็นราชธานีของอาณาจักรล้านนา สร้างขึ้นในปี พ.ศ. 1839 โดยพญามังราย

ในอดีตเชียงใหม่มีฐานะเป็นราชอาณาจักรนครรัฐอิสระ ซึ่งปกครองโดยกษัตริย์ราชวงศ์มังราย ประมาณ 261 ปี (ระหว่าง พ.ศ. 1839-พ.ศ. 2101) แต่ต่อมาในปี พ.ศ. 2101 เชียงใหม่ได้เสียเมืองให้แก่ พระเจ้าบุเรงนอง กษัตริย์ของพม่า และได้ถูกปกครองโดยพม่ามานานกว่าสองร้อยปี จนถึงสมัย สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช และ พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช ได้มีการทำสงครามเพื่อขับไล่พม่าออกจากเมืองเชียงใหม่และเชียงแสนได้สำเร็จ โดยการนำของเจ้ากาวิละ และพระยาจ่าบ้าน

หลังจากนั้น พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ สถาปนาเจ้ากาวิละ ขึ้นเป็น พระเจ้าบรมราชาธิบดีกาวิละ โดยให้ปกครองหัวเมืองฝ่ายเหนือในฐานะประเทศราชของสยาม และราชวงศ์ทิพย์จักราธิวงศ์ หรือราชวงศ์เจ้าเจ็ดตน ซึ่งเป็นเชื้อสายของพระเจ้าบรมราชาธิบดีกาวิละ ก็ได้ปกครองเมืองเชียงใหม่และหัวเมืองต่าง ๆ สืบต่อมา และเปลี่ยนชื่อเมืองเป็น “รัตนติงสาอภินวบุรีเชียงใหม่”

ในรัชสมัยของ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ได้มีการปฏิรูปการปกครองหัวเมืองประเทศราช โดยมีการจัดตั้งการปกครองแบบมณฑลเทศาภิบาล เรียกว่า “มณฑลพายัพ” หรือมณฑลลาวเฉียง ต่อมาเชียงใหม่ได้มีการปรับปรุงการปกครองและยกฐานะขึ้นเป็น “จังหวัด” ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2476 ในรัชสมัย พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัว จนถึงปัจจุบัน

สถานศึกษาในจังหวัดเชียงใหม่

admin — Mon, 19 Jul 2010 09:47:56 +0000

สถานศึกษาในจังหวัดเชียงใหม่

ดอยหลวงเชียงดาว

admin — Sun, 18 Jul 2010 06:16:45 +0000

(เพี้ยนมาจากคำที่ชาวบ้านในละแวกเปรียบเทียบดอยนี้ว่าสูง เพียงดาว) มีลักษณะเป็นภูเขาหินปูนรูปกรวยคว่ำสูง 2,195 เมตร จากระดับน้ำทะเล นับเป็นยอดดอยที่สูงอันดับ 3 ของประเทศรองจากดอยอินทนนท์และผ้าห่มปก จากบนยอดดอยซึ่งเป็นที่ราบแคบๆ สามารถมองเห็นทัศนียภาพอันงดงามรอบด้าน คือ ทะเลหมอกด้านอำเภอเชียงดาว ดอยสามพี่น้อง เทือกดอยเชียงดาว ตลอดจนถึงยอดดอยอินทนนท์อันไกลลิบอากาศเย็น ลมแรง และสมบูรณ์ด้วยดอกไม้ป่าภูเขาที่หาชมได้ยากมากมายรวมทั้งนกและผีเสื้อด้วย (ไม่เหมาะที่จะขึ้นไปยืนบนยอดดอยทีละกลุ่มใหญ่ๆ เพราะจะไปเหยีบย่ำทำลายพรรณไม้บนนั้นได้แม้จะโดยไม่ตั้งใจก็ตาม)

การเข้าไปใช้พื้นที่ต้องทำหนังสือขออนุญาตถึงผู้อำนวยการส่วนอนุรักษ์สัตว์ ป่า กรมป่าไม้ อย่างน้อย 2 อาทิตย์ก่อนการเดินทาง รายละเอียด โทร. 0 2561 2947

การเดินทางสู่ยอดดอยเชียงดาวเริ่มที่ถ้ำเชียงดาว ซึ่งนักท่องเที่ยวจะสามารถติดต่อคนนำทาง ลูกหาบ รวมทั้งรถไปส่งที่จุดเริ่มเดินได้ โดยค่าเช่ารถประมาณ 900 บาท ค่าจ้างลูกหาบประมาณวันละ 300 บาทต่อลูกหาบหนึ่งคน บนดอยเชียงดาวไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกใด ๆ นักท่องเที่ยวต้องเตรียมตัวไปด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นเครื่องนอน อาหาร และน้ำ ส่วนเส้นทางลงนิยมใช้ทางสายบ้านถ้ำซึ่งอยู่ใกล้กับถ้ำเชียงดาว เพราะมีทางสูงชันสามารถลงได้รวดเร็วกว่าแต่ไม่เหมาะกับการขึ้น

ถนนนิมมานเหมินทร์

admin — Thu, 15 Jul 2010 04:23:13 +0000

ถนนนิมมานเหมินทร์ ตั้งอยู่ตำบลสุเทพ อำเภอเมืองเชียงใหม่ หากจะเปรียบแล้ว ถนนนิมมานเหมินทร์ก็คงคล้ายกับถนนสุขุมวิทของกรุงเทพฯ แม้ความยาวและขนาดของธุรกิจจะสู้กันไม่ได้ แต่เปอร์เซ็นต์ความหรูหราของถนนและร้านค้ามีระดับที่มีอยู่อย่างมากมายก็มิ ได้ต่างกันเลย

อะไรที่ทำให้ถนนซึ่งมีความยาวเพียงกิโลเมตรกว่า ๆ นี้เป็นที่กล่าวขวัญถึงเสมอเมื่อใครสักคนมาเยือนเชียงใหม่ ถึงขนาดว่าถ้าไม่ได้มาเดินช็อปปิ้งบนถนนเส้นนี้ ก็เหมือนว่าจะขาดอะไรไปสักอย่างที่จะทำให้การท่องเที่ยวในเมืองเชียงใหม่ไม่ สมบูรณ์

การเดินเริ่มต้นที่นิมมานเหมินท์ซอย 1 อันเป็นเสมือนตัวแทนของถนนทั้งสายเนื่องจากเต็มไปด้วยร้านระดับเกรดเอ ที่มีการตกแต่งเป็นเอกลักษณ์โดดเด่นไม่เหมือนใคร ไม่ว่าจะเป็นแกลลอรี่ อาทิ ร้านกองดี แกลลอรี่ หรือร้านขายของตกแต่งบ้านที่มีสินค้าหลากหลายประเภทมากที่สุดของเชียงใหม่ อาทิ ร้านไม้มุงเงิน สุริยันจันทรา ร้านจำหน่ายเทียนหอมอย่างร้านแมวใจดี ไปจนถึงร้านผ้าฝ้ายทอมือที่มีเนื้องานเต็มไปด้วยชีวิตชีวาราคาตั้งแต่ไม่กี่ ร้อยบาทไปจนถึงหลักหลายหมื่น ถนนนิมมานเหมินทร์เปิดทุกวันตั้งแต่เวลาเที่ยงไปจนถึงช่วงเย็น

น้อย คนนักที่มาเชียงใหม่แล้วไม่ได้แวะมาย่านถนนนิมมานเหมินทร์ พัฒนาการของถนนสายนี้กลายเป็นถนนสายการลงทุน ถนนสายการค้า และถนนสายบันเทิง รวมถึงบรรยากาศที่หลากหลาย ภาพคอนโดมิเนียม อาคารที่พักอาศัยใหม่ ๆ ตามซอกซอย ร้านอาหาร บันเทิงนานาชาติ ร้านกาแฟ ทะลักล้นถนนนิมมาน ซอย 9

ภาพบรรยากาศ ย่านถนนนิมมานเหมินทร์

ล่า สุดผมทราบว่าทางพาณิชย์จังหวัดเชียงใหม่ ได้ประชุมร่วมกับผู้ประกอบการย่านนิมมานเหมินทร์ เพื่อกำหนดแผนปฏิบัติการดำเนินงานย่านการค้านิมมานเหมินทร์ ที่กระทรวงพาณิชย์มอบหมายให้สำนักงานพาณิชย์จังหวัดเชียงใหม่ ส่งเสริมเป็นย่านการค้าใหม่ของจังหวัด ตามแนวคิด Mostly By Thai หรือย่านการค้าคนไทยซื้อขายสินค้าไทย

ที นี้ก็เป็นโจทย์ละครับว่าอนาคตถนนสายนี้จะเป็นอย่างไรเมื่อภาครัฐให้ความสนใจ มาส่งเสริม จะปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติย่านการค้าที่ปกติหากฮวงจุ้ยดีคนก็ติด หรือจะช่วยออกแบบส่งเสริม ดันให้เป็นถนนสายการค้าใหม่ ในรูปแบบใด อาจจะปิดถนนเป็นถนนคนเดินเพิ่มอีกสายจากเดิมมี 2 เส้น หรือจะมีปรับภูมิทัศน์จัดระเบียบใหม่ อันนี้ก็ต้องติดตามต่อไปครับ

เท่า ที่ทราบ กระทรวงพาณิชย์ มีแนวคิดใหม่ในการสนับสนุนการค้าขาย โดยได้ดำเนินการให้จังหวัดต่างๆ มีพื้นที่สำหรับการค้าขายสินค้าและบริการของจังหวัดนั้นๆ เป็นการเฉพาะภายใต้ชื่อ “ย่านการค้า” ชื่อภาษาอังกฤษว่า Mostly by Thai ซึ่ง จะเปิดโอกาสให้คนในจังหวัดมีสถานที่สำหรับการซื้อขายสินค้า และยังสนับสนุนให้เป็นแหล่งท่องเที่ยวที่จะดึงดูดคนให้เข้ามาจับจ่ายใช้สอย ในย่านการค้า

เห็น ว่านำร่องจัดทำเป็นย่านการค้าก่อน 4 จังหวัด คือ จันทบุรี เด่นที่เป็นย่านการค้าอัญมณีและเครื่องประดับที่สำคัญของประเทศ ฉะเชิงเทรา มีจุดเด่นคือ เป็นย่านการค้าเก่าแก่ ตาก-แม่สอด มีจุดเด่นเป็นย่านการค้าอัญมณีและเครื่องประดับและกระบี่มีจุดเด่นเป็นศูนย์ รวมการค้าขายสินค้าพื้นเมือง และสินค้าที่เป็นของที่ระลึก

แผนงานที่เห็นว่าจะทำมี 2 อย่าง คือ สนับสนุนย่านการค้าให้เป็นที่รู้จักทั้งในประเทศและต่างประเทศ โดยจะดำเนินการโปรโมตให้ย่านการค้าเป็นที่รู้จัก ในฐานะเป็นย่านการค้าที่เป็นสถานที่ที่เปิดโอกาสให้คนผลิต คนค้า คนขาย มาเจอกับคนซื้อ และจะไม่โปรโมตแค่ในจังหวัด แต่จะช่วยโปรโมตให้เป็นแหล่งท่องเที่ยว ใครไปใครมา ก็ต้องไปเที่ยว ไปชม ไปซื้อหาสินค้าในย่านการค้านี้ด้วย

ใน ต่างประเทศ จะดำเนินการโดยมอบหมายให้ทูตพาณิชย์ของไทยที่ประจำอยู่ในที่ต่างๆ ทั่วโลก ได้บรรจุแผนโปรโมตย่านการค้านี้ลงไปด้วย โดยจะให้มีการจัดคณะผู้ซื้อจากต่างประเทศเดินทางมาเยี่ยมชมและเลือกซื้อ สินค้าในย่านการค้า

หากโครงการนี้เกิด ถนนนิมมานเหมินท์ ดังแน่ครับ ก็จะเป็นถนนสายประลองสถาปัตย์ Idea Design กลายพันธุ์ Mostly by Thai ไงละครับ

ที่มา : http://www.oknation.net/blog/akom/2009/07/14/entry-2

ปางอุ๋ง หรือ โครงการพระราชดำริปางตอง 2

admin — Wed, 14 Jul 2010 07:06:26 +0000

ปางอุ๋ง หรือ โครงการพระราชดำริปางตอง 2 (ปางอุ๋ง) เป็นโครงการในพระราชดำริ ิของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวที่ทรงเห็นว่าพื้นที่บริเวณนี้เป็นพื้นที่อันตราย อยู่ติดแนวชายแดนพม่า มีกองกำลังต่างๆ มีการขนส่ง ปลูกพืชเสพติด รวมไปถึงการบุกรุกพื้นที่ตัดไม้ทำลายป่าอยู่เสมอ
• พระ บาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวและสมเด็จพระราชินีนาถจึงมีพระราชดำริให้รวบรวม ราษฎรกลุ่มน้อยบริเวณนั้น และ พัฒนาความเป็นอยู่ ส่งเสริมอาชีพปลูกป่า สร้างอ่างเก็บน้ำ โดยมีพระราชประสงค์สร้างความมั่นคงแนวชายแดน พัฒนาความเป็นอยู่ของราษฎรให้ดีขึ้นและฟื้นฟูอนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติให้ สมบูรณ์ยั่งยืนตลอดไป
•
• ภาพอันสวยงามของไอหมอกที่ลอยเหนือทะเลสาป กับบรรยากาศอันหนาวเหน็บในยามเช้า ทำให้ ปางอุ๋ง กลายเป็นสถานที่ท่องเี่ที่ยวมาแรง ยอดฮิต สุดแสนโรแมนติกติดอันดับต้นๆของแม่ฮ่องสอน จนได้รับขนานนามว่าเป็น “สวิตเซอร์แลนด์แห่งเมืองไทย” ยิ่งยามพระอาทิตย์ขึ้นจะสะท้อนผืนน้ำผ่านทิวสนและไอหมอกบางๆ ยิ่งเ็ป็นภาพที่สร้างความประทับใจแบบสุดๆ

ล่าขุมทรัพย์โจรสลัด OnePiece ภาค 5

admin — Tue, 25 May 2010 06:36:41 +0000

OnePiece

ชื่ออังกฤษ OnePiece
ภาค 5
เรื่องย่อ
เรื่องราวระหว่างการผจญภัย ลูฟี่ต้องเจออุปสรรค รวมทั้งได้เรียนรู้เรื่องราวและตำนานของบุคคลต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามา ไม่ว่าจะเป็น กองทัพเรืองของรัฐบาลโลก เจ็ดเทพโจรสลัด เจ้าหญิงบิบีแห่งอาลาบัสต้า เมืองแห่งทะเลทราย โนแลนด์จอมโกหก และเกาะแห่งท้องฟ้าในตำนาน สุดท้ายลูฟี่ก็คงตระหนักได้ว่า สมบัติที่ต้องการนั้นแท้จริงแล้วอยู่กับเขาตั้งแต่แรก นั่นก็คือเหล่ามิตรแท้ที่ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมานั่นเอง

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 209

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 210

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 211

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 212

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 213

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 214

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 215

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 216

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 217

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 218

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 219

ดูหนังออนไลน์ One Piece ภาค 5 220